Hábito é uma rotina de comportamento, e o ser humano tende a esperar a necessidade para alterar seu hábito por outro melhor que o antigo. Colesterol alto abaixa com consumo de verduras, legumes e proteína magra. Sedentarismo melhora com uma volta até a esquina. Relacionamento respira com diálogo. Beber com moderação, além de lei de trânsito, diminui a barriga. Big Mac pode ser substituído por lanche natural. Esses exemplos são de mini-hábitos, ou seja, pequenas mudanças do macro para o micro, pois metas irreais desanimam e pequenas metas geram empolgação.

Sobre pequenas metas. Começa com o comprovado poder de arrumar sua cama ao levantar-se. Ok, você vai voltar a dormir no fim da noite? eu também, mas a sensação de cumprir um dever no início do dia estimula você a cumprir outros deveres. E, se você trabalha em home, olhar sua cama desarrumada o dia todo te dá vontade de voltar pra ela.

Ler por cinco minutos pode levar você a ler o prometido livro que comprou faz anos. E de cinco em cinco minutos você chega ao fim da história. 

Trabalhar num ambiente organizado, digo, tirar os papéis de chocolate da sua mesa ou os papeizinhos da sua gaveta, ou ainda passar uma vassoura na sua sala, fará você trabalhar com mais prazer e seu dia irá render mais. 

Os sete litros de água que a Gracyanne toma, começa com a garrafinha que você pode carregar pra todo lado. 

Faz anos que você se promete estudar outra língua, né? Começa baixando o Duolingo e estuda quinze minutos por dia. Quando menos esperar estará entendendo a frase em inglês da propaganda.
Antes de tentar ser a pessoa mais simpática do mundo, comece segurando a porta do elevador pra senhorinha, fará uma grande diferença. 

Há anos li um livro - "Vivendo, Amando e Aprendendo", de Léo Buscaglia. Léo relata no livro que, quando pequeno, em sua humilde vida familiar, seu pai perguntava toda noite no jantar: - O que você aprendeu hoje, Felice?" Felice era seu primeiro nome. Seu pai cobrava dele e dos outros filhos uma descoberta por dia. Léo conta no livro que, na falta de uma experiência nova,  procurava definições nas enciclopédias e as decorava, para à noite recitar ao pai. Esse pequeno hábito o incentivou a estudar e conhecer muito da vida, transformando-o num grande pensador, eternizado em suas obras. Isso fez com que toda noite eu me pergunte o que aprendi naquele dia e esse hábito trouxe melhoras na minha vida. E você, o que aprendeu hoje?

Mudar faz parte do processo evolutivo da vida. Reconhece suas falhas e sai da zona de conforto. Primeiro você muda a si mesmo, depois você tenta mudar o governo.